Jest natura - Jestem Ja
Trening leśny to harmonijne połączenie kąpieli w naturze, treningu uważności oraz różnorodnej aktywności fizycznej. Kąpiel Leśna stanowi praktykę relaksacyjną, mającą na celu wprowadzenie uczestników w głębszą intymność z naturalnym otoczeniem, a także ze sobą samym. Jest to doskonała okazja do ponownego spotkania się ze sobą, z odkryciem, kim jesteśmy, jakie mamy powołanie i w jaki sposób możemy służyć światu.
Praktyka ta kieruje uwagę na nasze naturalne "ja" i otwiera możliwość refleksji nad własnym życiem. Warto zauważyć, jak ta forma terapii leśnej wspomaga wszystkie aspekty naszego samopoczucia. Korzyści zdrowotne płynące z tej praktyki są liczne:
- obejmują wzmacnianie funkcji immunologicznych,
- poprawę zdrowia układu krążenia i oddechowego,
- przywracanie uwagi oraz redukcję stresu i depresji
- wpływa pozytywnie na układ neurologiczny
Trening uważności, obejmujący świadomy oddech, staje się jeszcze bardziej efektywny, gdy jest praktykowany na łonie natury. Pozwala to uniknąć ciągłych rozproszeń, które towarzyszą życiu w zamkniętych, cyfrowych przestrzeniach. Dzięki kontaktowi z naturą stajemy się bardziej obecni, zyskując wyższy poziom świadomości. Słuchając dźwięków, odczuwając bryzę, dostrzegając światło, przestrzeń oraz zapachy, zaczynamy dostrzegać prostotę otaczającego nas świata.
Te dwa elementy - kąpiel leśna i trening uważności - sprawiają, że aktywność fizyczna przestaje być uciążliwa i wymagająca. Staje się ona niezwykłą przyjemnością, rewelacyjnie aktywizując nasze ciało. W otoczeniu przyrody doświadczamy nie tylko odbudowy zdrowia fizycznego, ale także harmonii z samym sobą i światem.
Leśne treningi stanowią opartą na badaniach naukowych metodę wspierania procesu uzdrowienia oraz poprawy samopoczucia poprzez zanurzenie się w lasach i innych naturalnych środowiskach. Inspiracją do stworzenia Leśnej Terapii jest japońska praktyka Shinrin-Yoku, znana również jako "kąpiel w lesie". Badania jednoznacznie potwierdziły ogrom korzyści zdrowotnych, zwłaszcza dla układu sercowo-naczyniowego i odpornościowego, a także dla stabilizacji nastroju i funkcji kognitywnej.
Leśna Terapia to praktyka otwarta na uczestnika, nie nakładająca gotowych recept na to, co ktoś "powinien" doświadczyć czy jakie korzyści "powinien" osiągnąć. W zamian tego, skupia się na budowaniu coraz głębszej relacji wzajemności, w której las i praktykująca osoba współpracują, wspierając integralność i dobre samopoczucie obu stron.
Kolejnym aspektem jest głębokie zaangażowanie zmysłów, co wpływa na układ współczulny i przywspółczulny. W lesie zmysły, takie jak wzrok, słuch, dotyk i węch, powinny być wyostrzone. Dlaczego to takie istotne? Ponieważ wtedy całe ciało relaksuje się. Układ krwionośny i oddechowy pracują w harmonii, a hormony pozwalają na utrzymanie wszystkich procesów fizjologicznych w równowadze.
Kąpiel leśna to przede wszystkim możliwość nawiązania ponownej głębokiej relacji z naturą. Jest to pierowtna i prawdziwa relacja, która stanowi klucz do odzyskania równowagi, stabilizacji i spokoju w dzisiejszym gorączkowym świecie. Wracając do źródeł, otwieramy drzwi do zdrowia fizycznego i psychicznego, odkrywając wewnętrzną harmonię, którą przywraca nam kontakt z naturą.
Jakie korzyści możemy uzyskać spacerując po polskich lasach
Autorzy publikacji „Leśny Survival”, wydanej na zlecenie Dyrekcji Generalnej Lasów Państwowych, opisują szereg występujących w polskich lasach drzew i ich potencjalne właściwości. Możemy na przykład dowiedzieć się, że:
- brzoza – pomaga złagodzić stres, pobudzić krążenie, zrelaksować napięte mięśnie
- buk – dobrze wpływa na koncentrację i twórcze myślenie
- dąb – również wspomaga koncentrację, pomaga rozbudzić kreatywność, wzmacnia odporność na stres
- jesion – dodaje energii do działania, poprawia nastrój
- kasztanowiec – może łagodzić stany lękowe u dzieci
- lipa – jej towarzystwo docenią osoby borykające się z obniżeniem nastroju i nadpobudliwością
- wiąz – pomaga przy nadpobudliwości, frustracji, negatywizmie
- sosna – dodaje energii, wspiera koncentrację
- grochodrzew (robinia akacjowa) – wzmacnia organizm, dodaje energii, wspomaga terapię obniżonego nastroju
Spacerując zauważaj swoje otoczenie, mijających cię ludzi. Zauważ niebo, drzewa, domy. Przyjrzyj się architektonicznym detalom, kolorom, kształtom.
- Przyjmij postawę obserwatora wobec siebie, skoncentruj się na doznaniach związanych z własnym ciałem. Przyjęcie bezstronnej postawy obserwatora jest kluczowe dla praktyki uważności, umożliwiając rozwijanie szerszej perspektywy i lepsze zrozumienie siebie i świata
- Zacznij od analizy doznań fizycznych, obserwując chód, kroki, napięcie, oddech, i inne odczucia ciała.
- Przeanalizuj swoje emocje, zwracając uwagę na smutek, zatroskanie czy inne uczucia, które mogą się pojawić.
- Obserwuj swoje myśli, przyglądając się temu, o czym obecnie myślisz i jakie historie toczą się w twojej głowie.
- Otwórz się na zmysłowe doznania podczas spaceru, skupiając się na dźwiękach, zapachach, dotykach i innych zmysłowych wrażeniach.
- Delektuj się spacerem, zachowując pełną świadomość zmysłów i otaczającego cię otoczenia.
- Nawet krótki uważny spacer może przynieść nowe spojrzenie na problemy, wprowadzając kreatywne pomysły na ich rozwiązanie i przynosząc uczucie relaksu.
- Spróbuj tego doświadczenia już dziś, a następnie podziel się swoimi wrażeniami.
Spróbuj. Najlepiej już dziś. Czekam na wasze wrażenia.
#PrzywracanieRównowagiZNaturą #las #zdrowie #psychika #kontaktznatura #oddech #treninguwaznosci #lesnakapiel
