Kąpiel Leśna - jako praktyka nawiązania relacji z naturą w celu osiągnięcia zdrowia

 Jest natura - Jestem Ja

Natura jest moim żywiołem. Woda i Ziemia to moje dwa ukoachne żywioły. Było ostanie o Wodzie dzisiaj o Ziemi 

Trening leśny to harmonijne połączenie kąpieli w naturze, treningu uważności oraz różnorodnej aktywności fizycznej. Kąpiel Leśna stanowi praktykę relaksacyjną, mającą na celu wprowadzenie uczestników w głębszą intymność z naturalnym otoczeniem, a także ze sobą samym. Jest to doskonała okazja do ponownego spotkania się ze sobą, z odkryciem, kim jesteśmy, jakie mamy powołanie i w jaki sposób możemy służyć światu.

Praktyka ta kieruje uwagę na nasze naturalne "ja" i otwiera możliwość refleksji nad własnym życiem. Warto zauważyć, jak ta forma terapii leśnej wspomaga wszystkie aspekty naszego samopoczucia. Korzyści zdrowotne płynące z tej praktyki są liczne:

• obejmują wzmacnianie funkcji immunologicznych,
• poprawę zdrowia układu krążenia i oddechowego,
• przywracanie uwagi oraz redukcję stresu i depresji
• wpływa pozytywnie na układ neurologiczny

Trening uważności, obejmujący świadomy oddech, staje się jeszcze bardziej efektywny, gdy jest praktykowany na łonie natury. Pozwala to uniknąć ciągłych rozproszeń, które towarzyszą życiu w zamkniętych, cyfrowych przestrzeniach. Dzięki kontaktowi z naturą stajemy się bardziej obecni, zyskując wyższy poziom świadomości. Słuchając dźwięków, odczuwając bryzę, dostrzegając światło, przestrzeń oraz zapachy, zaczynamy dostrzegać prostotę otaczającego nas świata.

Te dwa elementy - kąpiel leśna i trening uważności - sprawiają, że aktywność fizyczna przestaje być uciążliwa i wymagająca. Staje się ona niezwykłą przyjemnością, rewelacyjnie aktywizując nasze ciało. W otoczeniu przyrody doświadczamy nie tylko odbudowy zdrowia fizycznego, ale także harmonii z samym sobą i światem. 

 

Leśne treningi stanowią opartą na badaniach naukowych metodę wspierania procesu uzdrowienia oraz poprawy samopoczucia poprzez zanurzenie się w lasach i innych naturalnych środowiskach. Inspiracją do stworzenia Leśnej Terapii jest japońska praktyka Shinrin-Yoku, znana również jako "kąpiel w lesie". Badania jednoznacznie potwierdziły ogrom korzyści zdrowotnych, zwłaszcza dla układu sercowo-naczyniowego i odpornościowego, a także dla stabilizacji nastroju i funkcji kognitywnej. 

 

Leśna Terapia to praktyka otwarta na uczestnika, nie nakładająca gotowych recept na to, co ktoś "powinien" doświadczyć czy jakie korzyści "powinien" osiągnąć. W zamian tego, skupia się na budowaniu coraz głębszej relacji wzajemności, w której las i praktykująca osoba współpracują, wspierając integralność i dobre samopoczucie obu stron. 

Kolejnym aspektem jest głębokie zaangażowanie zmysłów, co wpływa na układ współczulny i przywspółczulny. W lesie zmysły, takie jak wzrok, słuch, dotyk i węch, powinny być wyostrzone. Dlaczego to takie istotne? Ponieważ wtedy całe ciało relaksuje się. Układ krwionośny i oddechowy pracują w harmonii, a hormony pozwalają na utrzymanie wszystkich procesów fizjologicznych w równowadze.

 

Kąpiel leśna to przede wszystkim możliwość nawiązania ponownej  głębokiej relacji z naturą.  Jest to pierowtna i prawdziwa relacja, która stanowi klucz do odzyskania równowagi, stabilizacji i spokoju w dzisiejszym gorączkowym świecie. Wracając do źródeł, otwieramy drzwi do zdrowia fizycznego i psychicznego, odkrywając wewnętrzną harmonię, którą przywraca nam kontakt z naturą.

 

 

Jakie korzyści możemy uzyskać spacerując po polskich lasach

Autorzy publikacji „Leśny Survival”, wydanej na zlecenie Dyrekcji Generalnej Lasów Państwowych, opisują szereg występujących w polskich lasach drzew i ich potencjalne właściwości. Możemy na przykład dowiedzieć się, że:

• brzoza – pomaga złagodzić stres, pobudzić krążenie, zrelaksować napięte mięśnie
• buk – dobrze wpływa na koncentrację i twórcze myślenie
• dąb – również wspomaga koncentrację, pomaga rozbudzić kreatywność, wzmacnia odporność na stres
• jesion – dodaje energii do działania, poprawia nastrój
• kasztanowiec – może łagodzić stany lękowe u dzieci
• lipa – jej towarzystwo docenią osoby borykające się z obniżeniem nastroju i nadpobudliwością
• wiąz – pomaga przy nadpobudliwości, frustracji, negatywizmie
• sosna – dodaje energii, wspiera koncentrację
• grochodrzew (robinia akacjowa) – wzmacnia organizm, dodaje energii, wspomaga terapię obniżonego nastroju

Spacerując zauważaj swoje otoczenie, mijających cię ludzi. Zauważ niebo, drzewa, domy. Przyjrzyj się architektonicznym detalom, kolorom, kształtom.

• Przyjmij postawę obserwatora wobec siebie, skoncentruj się na doznaniach związanych z własnym ciałem. Przyjęcie bezstronnej postawy obserwatora jest kluczowe dla praktyki uważności, umożliwiając rozwijanie szerszej perspektywy i lepsze zrozumienie siebie i świata
• Zacznij od analizy doznań fizycznych, obserwując chód, kroki, napięcie, oddech, i inne odczucia ciała.
• Przeanalizuj swoje emocje, zwracając uwagę na smutek, zatroskanie czy inne uczucia, które mogą się pojawić.
• Obserwuj swoje myśli, przyglądając się temu, o czym obecnie myślisz i jakie historie toczą się w twojej głowie.
• Otwórz się na zmysłowe doznania podczas spaceru, skupiając się na dźwiękach, zapachach, dotykach i innych zmysłowych wrażeniach.
• Delektuj się spacerem, zachowując pełną świadomość zmysłów i otaczającego cię otoczenia.
• Nawet krótki uważny spacer może przynieść nowe spojrzenie na problemy, wprowadzając kreatywne pomysły na ich rozwiązanie i przynosząc uczucie relaksu.
• Spróbuj tego doświadczenia już dziś, a następnie podziel się swoimi wrażeniami.

Spróbuj. Najlepiej już dziś. Czekam na wasze wrażenia.

 

#PrzywracanieRównowagiZNaturą #las #zdrowie #psychika #kontaktznatura #oddech #treninguwaznosci #lesnakapiel

Powrót do źródła - Dlaczego lepiej pić ciepłą wodę

Temat wody może wydawać się już dobrze zbadany, ale coraz więcej badań pokazuje niezwykłe właściwości tego fundamentalnego zasobu.

Zanim jednak zagłębimy się w bardziej zaawansowane aspekty, warto powrócić do podstaw i zastanowić się nad czymś, co często pomijamy.

Po pierwsze musimy sobie zdać sprawę że :

• 70% naszej masy ciała to woda
• Komórka składa się z około 90 % z wody
• Mitochondra (nasze centrum energetyczne) z około 50%
• Oszacowano, że przeciętny mężczyzna ma 36 bilionów komórek, a przeciętna dorosła kobieta ma 28 bilionów komórek. 

Te liczby mówią same za siebie. Nie powinniście mieć żadnych wątpliwości co do tego jak bardzo potrzebujemy WODY. 

Jednym z moich standardowych pytań do moich klientów jest ile spożywasz wody dzienne. Często okazuje się, że wypicie litra wody dziennie jest uznawane za osiągnięcie. Ludzie są zaskoczeni, gdy dowiadują się, jak dużo wody powinni naprawdę pić, aby utrzymać właściwe nawodnienie. Jeszcze bardziej zdumiewające jest dla nich, gdy pytam, jak często piją ciepłą wodę. Statystyki w tej kwestii często prezentują się dramatycznie – niewielu ludzi sięga po ciepłą wodę, zazwyczaj preferując zimne napoje z lodem i dodatkami.

Chciałbym dziś poruszyć kwestię stworzenia nowego nawyku, którym jest picie wody, a konkretnie ciepłej wody. Okazuje się, że ma ona niezwykłe właściwości, przynosząc korzyści naszemu organizmowi.

Wielu ludzi uważa, że wypicie filiżanki gorącej wody lub wody z dodatkiem cytryny to nie tylko sposób na zaspokojenie pragnienia, ale także rytuał, który przynosi ulgę i harmonię. Źródła tej praktyki wywodzą się z Ajuwerdy

Właściwości gorącej wody, sięgają znacznie głębiej niż jedynie zaspokojenie pragnienia. Nawodnienie to kluczowy element utrzymania zdrowia, a gorąca woda wydaje się być nie tylko przyjemna, ale także korzystna dla wielu aspektów naszego organizmu.

Począwszy od poprawy trawienia, korzystnie wpływa na układ nerwowy, aż po łagodzenie objawy achalazji.

Jeżeli picie samej wody jest dla Ciebie trudne – a są takie osoby – to zawsze można dodać cytrynę, pomarańczę albo kropelkę olejku eterycznego (ale tylko takiego, który może być spożywany – ja korzystam z Dottera).  Ja osobiście piję wodę z solą (o tym w następnym wpisie)

Jeżeli jesteś osobą, która szuka prostych rozwiązań i wierzysz, że życie może być piękne, lekkie i proste to jest to sposób dla Ciebie, aby usprawnić swój organizm.

Kiedy i ile?

Standardowo caly dzień i minimum 2l chociaż w książce Twoje Ciało domaga się wody” Fereydoon Batmanghelidj jest podany protokół: na każde 8 kg wagi ciała - 0,24 l.

Z własnego doświadczenia wiem, że jak jestem w separacji z woda to waga mi rośnie a energia spada. Można zrobić prosty test pij wodę przez 2 tygodnie według rozpiski (na każdy litr dodaj ¼ łyżeczkę soli) i napisz mi w komentarzy co się wydarzyło 

A co może się wydarzyć po piciu ciepłej wody

Poprawia trawienie

Ciepła woda pomaga przyspieszyć metabolizm. Ajurweda twierdzi, że ciepła woda jest łatwiejsza do strawienia przez organizm i może pomóc zmiękczyć i rozbić jedzenie, ułatwiając jego trawienie. Uważa się również, że ciepła woda może stymulować produkcję enzymów trawiennych, co może poprawić trawienie i zapobiegać zaparciom.

Detoksykuje organizm
Uważa się również, że gorąca woda pomaga w detoksykacji organizmu. Według Ajurwedy picie gorącej wody może pomóc wypłukać toksyny, które nagromadziły się w organizmie, a także może pomóc stymulować produkcję potu, co jest kolejnym sposobem eliminacji toksyn z organizmu. Dlatego najlepiej jest wypić, też kubek gorącej wody z samego rana, ponieważ uważa się, że pomaga ona w detoksykacji organizmu po nocnym odpoczynku.
Poprawia krążenie krwi
Ponadto mówi się, że picie gorącej wody pomaga również poprawić krążenie, co może pomóc w dostarczaniu tlenu i składników odżywczych do komórek w ciele. Uważa się, że ciepło wody może pomóc rozszerzyć naczynia krwionośne, co może poprawić krążenie i pomóc w dostarczaniu tlenu i składników odżywczych do komórek w ciele.

Uspokaja umysł

Wreszcie, mówi się, że picie ciepłej wody ma również uspokajający wpływ na umysł. Uważa się, że ciepło wody może mieć kojący wpływ na organizm, co może pomóc zmniejszyć stres i niepokój. Może to być szczególnie korzystne dla osób, które czują się przytłoczone lub zestresowane, ponieważ może pomóc uspokoić umysł i promować poczucie relaksu. I jest zgodne również z medycyną zachod gdyż 2014 przeprowdzono badanie, które pokazaly, że picie niewystarczającej ilości wody prowadziło do zmniejszenia uczucia spokoju, satysfakcji i pozytywnych emocji.

Łagodzi przekrwienia błony śluzowej nosa         

W filiżance gorącej wody wytwarza się para. Trzymanie filiżanki z gorącą wodą przy twarzy i wdychanie delikatnie pary może pomóc w rozrzedzeniu zatkanych zatok, a nawet złagodzić ból głowy związany z zatkanymi oraz złagodzić bol gardła spowodowany nagromadzonym śluzem.

Może pomóc złagodzić objawy achalazji

Achalazja to stan, w którym przełyk ma trudności z przemieszczaniem pokarmu do żołądka. Osoby z achalazją doświadczają problemów z połykaniem i mogą odczuwać, że jedzenie utknęło w przełyku, zamiast przejść do żołądka - nazywane jest to dysfagią. Naukowcy nie są pewni, dlaczego dochodzi do tego stanu, ale są badanie z 2012 roku, które sugeruje, że picie ciepłej wody może pomóc osobom z achalazją w bardziej komfortowym trawieniu.

Jak wszystko co ma być skuteczne musi by praktykowane. 

Ja osobiście przygotowuję sobie wieczorem czajnik wody by rano go tylko zagotować. Wlewam do termosu dosypuje soli czasami jeszcze olejek cytrynowy albo pomarańczowy tam się pojawi i piję aż zobaczę dno 

 

Tak na koniec i by trochę zdradzić co będzie dalej, to cytując Olaf z Kariny Lodu:

„Woda ma pamięć” i to jest kolejny powód, dla którego picie jej i dbanie o właściwe nawodnienie jest bardzo istotne.

 

Woda jest NOŚNIKIEM INFORMACJI, ma pamięć molekularną, co udowodnił francuski immunolog Jacques Benveniste w 1988 r.

 

 

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4473081/

https://www.arthritis.org/about-arthritis

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8721893/

https://www.lumivitae.com/cs7jej 

 

 

#woda #zdrowie #lumivitae #Zmiany #prostota